肠道是一个大型的微生态系统，在肠道中存在很多菌类，其中只有益生菌对人体是有益的，在促进人体消化吸收能力，提高免疫力等方面均有积极的作用。

现在，越来越多的人意识到益生菌的作用，利用益生菌制剂等产品来补充体内的益生菌。那么，你所补充的益生菌是如何发挥作用的呢？

由外补充的益生菌冻干粉在人体胃肠道中释放，在温暖潮湿的环境中，益生菌迅速苏醒并繁殖。益生菌在人体胃肠道中的不断迁徙，一部分在体内定植，但是也会有一部分流失掉。

益生菌在人体胃肠道快速繁殖，每20分钟繁殖一代。巨大的肠腔表面不仅是人体吸收营养物质的主要场所，也是各种细菌包括益生菌和有害菌的寄居场所，这就是肠道菌群。

健康人的肠道菌群中益生菌较多，有害菌比较少。人体在某些不利情况下，如服用抗生素、疲劳以及压力过大、机体免疫力下降等，有害菌会趁机大量繁殖，释放大量毒素，肠道呈碱性。

如此，健康肠道菌群就会遭到破坏，腹鸣、腹胀、腹泻、便秘等不适应症就会出现。往往这个时候，我们就要补充益生菌来帮助肠道恢复健康菌群。

益生菌在不断繁衍的同时，致病菌也在不断增长，那么益生菌是怎样抑制有害菌的呢？

1、第一种：竞争性机制

益生菌在肠壁上与有害菌竞争定植位点，争夺营养物质从而将有害菌从肠道中排挤出去。

2、第二种：产生乳酸

人在遭遇压力时，肠道中PH值会升高，此时胃肠道环境更适合致病菌生长，这就是为什么人疲劳时更容易生病的原因。益生菌产生乳酸物质，能降低肠腔PH，产生酸性环境，而偏爱碱性环境的致病菌在酸性环境中很难生长，直至死亡。

3、第三种：增强机体免疫功能

益生菌增强机体免疫功能的表现之一是激活巨噬细胞活性。益生菌产生某种生化信号类物质，并将这类物质传递给巨噬细胞后，巨噬细胞能识别致病菌的定植位点而进行吞噬，大大提高了巨噬细胞的工作效率。

当然，想让马儿跑，就要给马儿多吃草，益生元就是益生菌的“草”。

益生元是不被人体消化的果糖类物质，作为益生菌的“食物”，能促进益生菌的生长与活性，特别是在下消化道，例如结肠部位，大量的益生元与益生菌相结合，产生协同作用，能够促进肠道健康。

其实，益生菌在人体内的工作机制一点也不神秘，只要能安全抵达肠道，并搭配充足的养料，益生菌就能帮助人体抑制致病菌，防病于未然！