常听人说失眠的时候数羊，“1只羊、2只羊、3只羊...99只羊...全是羊...”一圈羊数下来，该睡不着还是睡不着！由此可见，失眠数羊不靠谱哦！

  失眠，又称入睡和维持睡眠障碍。指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

为何会失眠？原因：环境、情绪主要因素

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素：情绪失控引起心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

远离失眠，数羊有用，要羊奶干什么：

先调理脾胃

    失眠患者常伴有脘腹胀满、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸软等症状，这是脾胃不调和的表现。根据“胃不和，卧不安”的原则，拯救失眠，先调脾胃。

    我国最早的营养学专著《饮膳正要》中记载：羊乳有滋阴降火健脾养胃的作用。由此可知，羊奶有调理脾胃、使脾胃恢复正常功能的作用。

增加营养

    长期失眠的病人都有营养不良的现象，但因为内分泌的失调，化验结果往往是血脂偏高，导致他们不敢进补，此时就需要温润滋养的羊奶来调理补充，强身健体！

   失眠症最好晚上喝羊奶：因羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。

同时，睡前喝羊奶有利于钙的吸收利用

   

 晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。羊奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝羊奶好，有利于人们的休息和睡眠。

    晚上睡前喝羊奶，羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝羊奶好。

调节情绪

    调节放松情绪包括两方面：一是生活工作的情绪，二是对待失眠的情绪。

 随着现代生活节奏的加快，人们身上的压力也越来越大，不管是工作压力还是生活压力，都无形的压在每一个人身上，引起心情烦躁、郁闷、暴躁易怒、失眠等等情况的发生。这时就需要一杯香醇的羊奶来帮助你缓解生活和工作上的压力。

一、缓解精神紧张，稳定精神状态。

在羊奶中，镁和钙的含量非常丰富，镁和钙都被称为抗压力矿物质，是缓和精神紧张，稳定精神状态不可缺少的矿物质。

  

二、缓解精神压力，调理精神疲劳。

羊乳中含丰富的泛酸、尼克酸，对精神压力很大的现代人而言，泛酸、尼克酸是不可缺少的营养素，人体承受压力时，泛酸，尼克酸能够支撑肾上腺，促进分泌肾上腺素抗压荷尔蒙，缓解精神压力。同时，泛酸，尼克酸也是分解乙醇(酒精)不可缺少的营养素，饮酒前喝杯羊奶具有益胃护肝的功效。

  

三、镇定安神，有助睡眠。

对于脑力劳动者来说，睡前半小时饮用一杯羊奶，具有一定的镇静安神作用，会更好的有益睡眠。由于羊奶极易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，也不会造成脂肪堆积，即使爱美的女士也不用担心它会对身材造成困扰。

    

失眠，盲目数羊，不如安心喝羊奶哦，

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